9月22日文爱 社区，行将迎来秋分气节

最近不少东说念主“堕入”困窘的景况

被好多东说念主看成“秋乏”

西安中医脑病病院治未病科领导您

慢性疲劳和秋乏

齐有体格疲劳、乏力的嗅觉

但仍有诀别

不仅要正确识别，还应会选藏

一

别把慢性疲劳当秋乏

秋乏：季节性，可更始

“秋乏”是泛泛的生理格局，不属于疾病，等闲与季节变化关系，终点是在夏末秋初，随着天气转凉，东说念主体需要稳健新的自得条目，往往会出现疲劳、乏力、不思行动等泄露，而况历程较轻，随着更始作息、饮食、运动等生计民风，体格稳健了季节变化，症状会逐渐减轻或隐藏，这种困乏是暂时的。

慢性疲劳：执久性，休息无须

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慢性疲劳等闲执续6个月以上，而况症状不会随休息而明显改善，可能追随休眠禁锢、融会功能禁锢、肌肉酸痛、环节痛、头痛、消化不良等不适，严重时会影响日常生计和心态。

二

中医5招更始困乏

1、外治：午间采阳驱湿浊

秋季阳光稍有仁和，不错在午间晒背，通过督脉蕴蓄阳气，让足够的阳气驱赶盘踞在体格的湿浊阴气，让东说念主精神鼓胀，面色红润，心态积极，尤其合乎久坐、行动不及、脾胃运化不畅、阳虚体寒、伯仲不温的东说念主群。

2、食疗：五指毛桃搭山药

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效，山药不错同期补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米（或大米）煲成浓稠的粥，调味食用，每周2-3次，未必泄露健益气、滋阴润燥等功效，改善脏腑功能不及的疲劳感。

3、穴位：推拿两穴解困乏

关元（脐中下3寸，前正中线上）、百会（头顶正中，前发际正中直上5寸）两个穴位，具有补虚培元、看重醒脑的作用，若思缓解疲劳，可每天每穴按压3-5分钟，以局部有酸胀感为宜，达到看重解乏的目标。如若困乏困倦较重，可每天按压屡次。

4、推拿：摩擦耳朵强体格

掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，绽放经络、慷慨脏腑、强身健体。以拇、食指高下摩擦耳轮20次，可防治颈肩腰腿痛、头痛、头晕等。提拉耳尖20次，有赋闲、止痛、抗过敏、清脑、明目等功效。揪拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、视疲劳、耳鸣等。

5、休息：闭目养神复元气心灵

中医讲“目受血而能视”，关于相同熬夜或劳顿无度的东说念主群来说，闭目养神未必减轻对肝血的浪费，有助于减轻白昼的疲劳感、收复元气心灵膂力。在闭目养神的同期，还不错互助深呼吸或冥思，有助于减轻身心。

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